عادت هفتگی؛ چرا ۲۱ روز کافی نیست

عادت‌ها با تعداد روز شکل نمی‌گیرند؛ با تکرار در یک موقعیت ثابت. اگر عادت جدید به ساعت یا اتفاق مشخصی وصل نباشد، بعد از چند روز فراموش می‌شود.

یک نشانه، یک کار، یک تیک

مثلاً «بعد از اولین چای صبح، ده دقیقه گزارش فروش دیروز را می‌خوانم» و هر روز یک تیک. حتی یک روز جاافتادن، پایان ماجرا نیست؛ فقط روز بعد دوباره تیک بزنید.

این متن نمونه است.